Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
608
Chciałbym was zapytać jakie ćwiczenie z poniższych jest wg was najlepsze jako ostatnie w teningu tricepsa.
Najpierw pierwsze dwa ćwiczenia mojego treningu:
I. Wciskanie wąskim uchwytem, 12, 10, 8
II. Wyciskanie francuskie leżąc 10, 8, 8
III. i tutaj właśnie nie jestem pewien :
a) Pompki w oparciu tyłem
b) Prostowanie ramienia w opadzie tułowia
c) może oba ćwiczenia? po 2 serie powiedzmy?
dziś tak spróbowałem i dałem radę ale nie wiem czy to jest poprawna metoda dlatego rzucajcie wasze pomysły, dzięki pozdrawiam.
Szacuny
4061
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347354
Obojętne ,skoro jesteś początkujący .Zaawansowany wziąłby ćwiczenia atakujące za słabo nabodźcowaną głowę lub głowę która najbardziej odbiega od reszty.Ale to inna bajka....
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
5
Napisanych postów
1625
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12063
podlacze sie do pytania.. mam maly problem z tricepsem. biceps wielki jak barki a triceps taki jakis.. jak zegne lape jest ok ale na prostej juz gorzej. chyba chodzi mi o glowe zewnetrzna bo przy lokciu tak jakby go brakowalo .. jakies rady ?
Szacuny
4061
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347354
Na głowę lateralną polecam wycisk wąski z mocnym flarowaniem łokci na boki,tate press lub Gironda cable french press.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
608
ronie220
Obojętne ,skoro jesteś początkujący .Zaawansowany wziąłby ćwiczenia atakujące za słabo nabodźcowaną głowę lub głowę która najbardziej odbiega od reszty.Ale to inna bajka....
Moja przygoda z siłownią trwa 2 lata z przerwami także nie jestem ani zaawansowany ani początkujący.. No i wiadomo, dobierałem plan żeby atakować każdą głowę osobno i żeby mieściło się wszytko w tych 8-9 seriach. Moja najsłabsza głowa to głowa długa bo z profilu jestem zadowolony natomiast patrząc z przodu ramiona wydają się chude. Takze o ile nie jest to jakimś poważnym błędem to postanowiłem robić:
I wyciskanie wąskim uchwytem - głowa boczna, przyśrodkowa 3s
II wyciskanie francuskie leżąc - głowa długa, przyśrodkowa 3s
III Prostowanie ramion w opadzie tułowia - głowa boczna 2s
IV pompki w oparciu tyłem - wszystkie głowy 2s
zrobiłem ten trening dzis dla sprawdzenia i nie czułem się przemęczony, nie było tez zadnego bólu.
Szacuny
4061
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347354
Francuz na głowę długą ok,pod warunkiem że opuszczasz za czoło.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-22 14:44:13
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„