r2d2dg
Witam!!!
Na początku napiszę, że jestem totalnym laikiem w sprawie siłowni, ćwiczenia itd. więc proszę o wyrozumiałość.
Nie dawno dostałem dwa hantle z łącznymi obciążeniami po 10 kg.
Chciałbym zacząć nimi jakoś ćwiczyć tylko generalnie nie mam pojęcia od czego zacząć, żeby coś mi to dało i żebym nie zrobił sobie krzywdy.
W ogóle pytanie czy z takimi hantlami uzyskam jakikolwiek efekt oraz czy jest mi potrzebna do tego jakaś specjalna dieta?
Dodam, że nie zależy mi, żeby wyglądać jak pudzian. Chodzi mi tylko o poprawienie swojej sylwetki i zwiększenie swojej siły.
Czy możecie podać jakiś zestaw ćwiczeń dla dwóch hantli z opisami jak je prawidłowo wykonywać, jak często itd.
Znalazłem coś takiego jak Plan dla początkujących Joe Weidera tylko do niektórych ćwiczeni trzeba mieć sztangę której niestety nie posiadam.
pozdrawiam, Artur
Na początku napiszę, że jestem totalnym laikiem w sprawie siłowni, ćwiczenia itd. więc proszę o wyrozumiałość.
Nie dawno dostałem dwa hantle z łącznymi obciążeniami po 10 kg.
Chciałbym zacząć nimi jakoś ćwiczyć tylko generalnie nie mam pojęcia od czego zacząć, żeby coś mi to dało i żebym nie zrobił sobie krzywdy.
W ogóle pytanie czy z takimi hantlami uzyskam jakikolwiek efekt oraz czy jest mi potrzebna do tego jakaś specjalna dieta?
Dodam, że nie zależy mi, żeby wyglądać jak pudzian. Chodzi mi tylko o poprawienie swojej sylwetki i zwiększenie swojej siły.
Czy możecie podać jakiś zestaw ćwiczeń dla dwóch hantli z opisami jak je prawidłowo wykonywać, jak często itd.
Znalazłem coś takiego jak Plan dla początkujących Joe Weidera tylko do niektórych ćwiczeni trzeba mieć sztangę której niestety nie posiadam.
pozdrawiam, Artur
Krzysztof Piekarz
ronie220
