Anonim
Witam
Otóż mam trochę nadwagi więc chcę zabrać się do redukcji.
Diety jakowej nie mam lecz wiem jakie zapotrzebowanie kaloryczne mam i chcę tego przestrzegać (oczywiście zdrowe jedzenie)
Przechodzę do sedna sprawy.
3dni w tyg mam siłownie
3dni w tyg mam też trening piłki nożnej na którym nie powiem ostro w piz.. dostajemy ; ) 1 dzień treningu piłkarskiego na początek mamy 30-40min bieg w terenie po którym nie powiem można płuca wypluć : ).
Trening polega na rozgrzewce,treningu umiejętności no i graniu ; )
Dlatego też nie wiem czy dodawać aeroby w dniu siłowni czy też nie?
Mam jeszcze jedno dodatkowe pytanie czy na owej redukcji zupki chińskie od czasu do czasu można jeść?
Moje wymiary:
Waga:75/6kg
Wzrost:174/5
Otóż mam trochę nadwagi więc chcę zabrać się do redukcji.
Diety jakowej nie mam lecz wiem jakie zapotrzebowanie kaloryczne mam i chcę tego przestrzegać (oczywiście zdrowe jedzenie)
Przechodzę do sedna sprawy.
3dni w tyg mam siłownie
3dni w tyg mam też trening piłki nożnej na którym nie powiem ostro w piz.. dostajemy ; ) 1 dzień treningu piłkarskiego na początek mamy 30-40min bieg w terenie po którym nie powiem można płuca wypluć : ).
Trening polega na rozgrzewce,treningu umiejętności no i graniu ; )
Dlatego też nie wiem czy dodawać aeroby w dniu siłowni czy też nie?
Mam jeszcze jedno dodatkowe pytanie czy na owej redukcji zupki chińskie od czasu do czasu można jeść?
Moje wymiary:
Waga:75/6kg
Wzrost:174/5
Krzysztof Piekarz
Mat_thew
