roofek
Witam mam 16 lat , 177 wzrostu i około 68kg moja sylwetkę zobaczycie w pełnej okazałości na moim avku nie jest ona zachwycająca niestety, jestem zwyczajnym szczupłym wysportowanym Licealistą jednakże w najbliższym czasie mam zamiar mocno przybrać na masie. Jestem bardzo aktywny fizycznie : uprawiam parkour , biegam skacze nakur*** salta itp oprócz tego od wczoraj zacząłem codzienny trening rano wieczór w moim domku.
50 pompek , 200 hantelki (4kg) , 20 motylki , 100 klatka (8kg)
200 brzuszki . oczywiście na początek z rana i wieczorem rozciąganie.
W związku z tym że trenuję akrobatykę mam bardzo mocno rozwinięte mięsnie w nogach tzn obwód mojego uda to 54 cm natomiast klatki 93 a talii 80 cm
czyli porównywalnie mam dosyć grube uda..
Mam na celu stosując jakieś suplementy , odżywki na masę ( o których nie mam niestety zielonego pojęcia, i w zasadzie nie wiem jaki może być skutek przyjmowania prze zemnie takich odzywek na masę w wieku 16.5 lat) do tego dokładać się będzie oczywisty trening znacznie wzmocniony od czasu rozpoczęcia przyjmowania owych odzywek, moja dieta to nic specjalnego :
Śniadanie: płatki kukurydziane na mleku , 1 kajzerka z masłem
2 Śniadanie: 2,3 kanapki (kajzerki z szynka masłem serem)
Obiad: Zupa pomidorowa or sfg
(opcjonalnie) Kotlet schabowy , ziemniaki , surówka lub mizeria
Kolacja: 4,5 Kanapki (kromki z serem szynką pomidorami kiełabasą)
JAK WIDAĆ BARDZO SKROMNIE I NIC ZACHWYCAJĄCEGO
założyłem ten temat by poradzić się was w jaki sposób mógłbym przybrac na wadze (oczywiście nie dałby rady ze bardzo wpieprzać 2 razy tyle) dlatego także wasza opinia co do odzywek na mase , - czy to mi nie zaszkodzi , czy nie miało by na mnie jakiś negatywnych skutków w związku z tym że jestem sportowcem.
Z góry dziękuję wam jeżeli poświęciliście swój czas na przeczytanie tego i dzięki dla tych którzy mają zamiar odpowiedzieć i mi pomóc :)
50 pompek , 200 hantelki (4kg) , 20 motylki , 100 klatka (8kg)
200 brzuszki . oczywiście na początek z rana i wieczorem rozciąganie.
W związku z tym że trenuję akrobatykę mam bardzo mocno rozwinięte mięsnie w nogach tzn obwód mojego uda to 54 cm natomiast klatki 93 a talii 80 cm
czyli porównywalnie mam dosyć grube uda..
Mam na celu stosując jakieś suplementy , odżywki na masę ( o których nie mam niestety zielonego pojęcia, i w zasadzie nie wiem jaki może być skutek przyjmowania prze zemnie takich odzywek na masę w wieku 16.5 lat) do tego dokładać się będzie oczywisty trening znacznie wzmocniony od czasu rozpoczęcia przyjmowania owych odzywek, moja dieta to nic specjalnego :
Śniadanie: płatki kukurydziane na mleku , 1 kajzerka z masłem
2 Śniadanie: 2,3 kanapki (kajzerki z szynka masłem serem)
Obiad: Zupa pomidorowa or sfg
(opcjonalnie) Kotlet schabowy , ziemniaki , surówka lub mizeria
Kolacja: 4,5 Kanapki (kromki z serem szynką pomidorami kiełabasą)
JAK WIDAĆ BARDZO SKROMNIE I NIC ZACHWYCAJĄCEGO
założyłem ten temat by poradzić się was w jaki sposób mógłbym przybrac na wadze (oczywiście nie dałby rady ze bardzo wpieprzać 2 razy tyle) dlatego także wasza opinia co do odzywek na mase , - czy to mi nie zaszkodzi , czy nie miało by na mnie jakiś negatywnych skutków w związku z tym że jestem sportowcem.
Z góry dziękuję wam jeżeli poświęciliście swój czas na przeczytanie tego i dzięki dla tych którzy mają zamiar odpowiedzieć i mi pomóc :)
Krzysztof Piekarz
