Pytanie co do mono

no to to co podałes wyzej bedzie ok, nie ma co od razy zwiekasz o wiecej, tyle wystarczy na poczatek

ale ja już ją dość długo stosuje i nie zbyt dużo efektów

ktora stosujesz?
bo zrozumialem ze stosujesz ta 2600 a chcesz przejsc na 3200 (i o tym pisze ze bedzie ok)

a no rozumiem już stosuję tą co podałem i chciałbym przejść na wiekszą z 3200-3800 kcal, dlatego dięte muszę trochę pozmieniać tą co wysłałem, a gainerka chciałbym kupić ponieważ nie zawszę mogę tego kuraka jeść. A zaczynam cykl na krecie mono i chciałbym by były dobre efkty z dobra dieta

ten olej to rozumiem że lniany??:P możesz dodać jeszcze np oliwę z oliwek zdrowych tłuszczy nigdy za dużo a poza tym okk

jezeli zwiekszysz kalorycznosc z 2600 na 3200 bedzie ok, nie ma co dawac wiec tak od razu