...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
133
Witam , tą diete stosuje juz dłuższy czas chciałem tylko zobaczyc opinie osób bardziej doswiadczonych z wieksza wiedzą o tym układzie pozywienia .
1. 4 całe jaja + 3 żółtka + 60 gr platkow owsianych
2. worek ciemnego ryzu + 200 gram filetu
3. worek ciemnego ryzu + 200 gram filetu
4. worek ciemnego ryzu + 200 gram filetu
5. makrela/tunczyk + warzywa
przed spaniem 30 gr białka
suplementacja
- 1 magnez
- 1 cynk
- 1 żen szen
- 1 tran
do każdego posiłku dodaje 25 gr orzechów bądz slonecznika
Waga , wzrost - 83 kg / 184 cm
bf - 9%
Główne pytanie czy to dobry pomysl aby zalepiac kalorie orzechami lub slonecznikiem ? czy można brac tabie białko pod uwage w obliczeniach ?
Macie jeszcze jakies sugestie do takiego odzywiania ?
z gory dziękuje za wszystkie poprawki .
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
990
z pierwszego posiłku wynika, że on wywala tylko jedno żółtko z tych czterech jaj :)
chyba mu się coś pomyliło..
Zmieniony przez - vMarekv w dniu 2013-01-21 20:23:50
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
133
oczywiście pomyliło mi się :) 4 całe jaja + 3 białka miało być , a tamte 3 posiłki nie nudzą mi się więc póki co nie ma co zmieniac
Zmieniony przez - macieka w dniu 2013-01-22 09:44:45
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
168
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11215
Może się i nie nudzą ale dla twojego zdrowia też taka monotonnia nie jest dobra.
A na śniadanie to bym dał 100g tych płatków zamiast 60.
Zmieniony przez - soc w dniu 2013-01-22 15:42:47
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
133
ok rozumiem , to jakie posiłki mozna by wrzucic zamiast powtarzania tych co mam ?
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
168
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11215
zamiast ryżu może kasza , zamiast kurczaka może być wołowina,ryba,indyk
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
133
zmieniłem : pon wołowina ciemny ryz wt indyk biały ryz sr kurczak kasza czw jak we wtorek pt jak w pon tylko zostaje pytanie czy białka z nasion - słonecznik / orzechy wliczac do diety czy traktowac jako dodatkowe źródło kalorii ?