trening na masę a intensywność ćwiczeń

Witam ćwicze już dość długo z wieloma przerwami ale cały czas wracam od 11 lat. Chciałbym uporządkować mój trening. Aktualnie ukladam sobie plan na masę i moje pytanie to jak powinienem być rozgrzany w trakcie takiego treningu ?

Czy powinien się ze mnie lać pot?, wydaje mi się to trudne do osiągnięcia przy wydluzonych przerwach między seriami (2 - 3 minuty).
Czy mięśnie po takim treningu powinny być spiete, czy bardziej zamulone od zmeczenia?

http://potreningu.pl/artykuly/271/unikamy-kontuzji-w-sporcie 

Nie chodzi mi o rozgrzewke - przed kazda silownia ja wykonuja, dodatkowo przed konkretnymi partiami rowniez.

Chodzi mi raczej o to jaki poziom rozgrzania miesni utrzymac w trakcie treningu - jezeli robie dluzsze przerwy to stygnę.(pierewsze pytanie)


Zmieniony przez - telik w dniu 2013-01-22 09:35:54

U mnie kolega na silowni np zdejmuje bluze do cwiczenia i między seriami ją zakłada, rób po prostu krótkie przerwy ok 90 sekund, albo się ruszaj między seriami zamiast na łąwce siedzieć.