no wiec chce przypakowac masy troche wage wzrost i obw bicepsa mam w profilu. mam taki plan trenigowy i dietke ale dam tutaj do oceny sam plan
spkok???
robie codziennie 100 pompek i tak co 2 albo 3 dni hantelkami bicka tez hehe :>>> bo ja chce najwazniejsze klate zrobic i powieksazyc bicepsa
mam tez ta diete i suple tez kupilem dobre i duzo ale czy plan fajny?????
pomocy bo musze przykoksic trohe !!!!