Przeczytałem parę tematów ale nie znalazłem takiego, który by do mnie pasował. Mam 16 lat (za miesiąc 17) i zaledwie 168/9 cm wzrostu. Czytałem, że produkcję hormonu wzrostu zwiększa trening z dużą ilością powtórzeń z małym obciążeniem. To prawda? Jakie ćwiczenia są najlepsze w produkcji GH, a jakich unikać. Jakie partie mięśniowe mogę łączyć w pojedyńczym treningu?
2 niedziałające linki
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
Do mlodych:
http://sk9.pl/1def7d.html Wzrost, a silownia by _IvErSoN_
https://www.sfd.pl/Duży_ciężar_w_młodym_wieku__przemyślenia.-t303344.html by Koniu151