dieta redukcyjna do poprawy

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 495

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mlody111111487

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 56

witam mam 25 lat chodze na silownie od roku. waze 83kg ponizej mam diete na redukcje ktora sam obliczylem ale nie jestem pewien wiec prosze o pomoc.posilek 1. 50g platek owsianych,10g rodzynek jogurt naturalny 10bialek jaj i jedno zoltko posilek 2. 250g piersi z kurczaka warzywa i 6 gram oleju linianego. posilek trzeci i czwarty taki sam jak drugi. posilek piaty 2godz przed snem twarog 200g chudy co drugi dzien zastepuja trzeci posilek tatarem do tego z supli dolaczylem tylko aminokwasy bcca i glutamine. wegle 160g tluszcze 24g i bialko 180g kcal 1900

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

P@tryk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 31 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1420

Jak wyedytujesz temat i wypiszesz posiłki jak trzeba (po kolei pod sobą) to lepiej się będzie czytało - bo szczerze to nawet nie wnikam co tam napisałeś. Ty poświęcisz trochę czasu na temat to i my poświęcimy.

Zmieniony przez - P@tryk w dniu 2013-01-22 07:15:12

P@tryk

...