Plan treningowy.

Witam, mam 17 lat 184 cm wzrostu i waże około 70 kg. Cwiczę odkąd pamiętam lecz takie systematyczne ćwiczenia uprawiam od ponad dwóch miesięcy.W związku z tym proszę bardziej doświadczonych kolegów o plan treningowy , ćwiczę co dwa dni, i do tej pory moje treningy wyglądały tak.
1-dzien
Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie po 12, 3 po 10, i 3 po 8
Rozpiętki w taki samym rozkładzie jak sztanga czyli 9 serii
Wyciskanie hantli siedząc w takim rozkłądzie jak reszta.
2-dzień
wyciskanie hantelkami w oparciu o kolano 3 serie po 12 3 po10 i 3 po 8.
Wyciskanie hantelkami stojąc rozkład taki jak wyżej.
wyciskanie hantelkami siedząc na ławce pochyłej identyczny rozkład.
I tak na zmiane co dwa dni.

Kilku Cwiczeń nie wypisałem ale myśle że ty wystarczy do oceny tego planu :) Proszę o pomoc bardziej doświadczonych ode mnie :)
Wiem że to chaotycznie rozpisałem ale jakos tak wyszło :)

Zacznij od lektury forum, bo kulturystyka to nie tylko klata i biceps. Jak poczytasz trochę, to właśnie to w pierwszym rzędzie odkryjesz, a do tego mnóstwo innych niesamowitych i zaskakujących Ciebie faktów.

No i niestety musisz sobie zdać sprawę, że nie jesteś zaawansowanym ćwiczącym, a zupełnym nowicjuszem. Wtedy będzie Ci łatwiej szukać informacji właściwych dla Ciebie.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.