problem z łapą

i co ważne jeżeli się zastosuje do zmian wprowadzę drop set jak długo będę czekać na rezultat ?

punkt 2 - zbyt ciezki trening..... zerowe przyrosty masowe, a jedynie wytrzymalosciowe, dropset przy dobrym treningu pompa od razu, a po 2 tyg i w ciezarach zobaczysz, jesli chodzi o same przyrosty to z miecha minie

to co coś z 2 na 3 przełożyć co radzicie ?

jak juz mowilem ja radze bic+plecy klata+tric barki i nogi osobno, ew po 6-8 serii na barki mozesz dolozyc do innych 2 treningow, jesli nie masz mozliwosci 4 razy w tyg

hmm