Siłownia, kreatyna i sauna ...

Witajcie

Jestem w 10 dniu cyklu kreatynowego. Po siłowni zawsze idę 30 minut na bieżnię, potem szybki prysznic i wskakuję na chwilę do sauny (5-10 minut).

Dzisiaj jednak przypadkiem zacząłem coś więcej o tym czytać i strasznie namieszały mi w głowie opinie ludzi, którzy twierdzą, że nie powinno się chodzić po siłowni na saunę, gdyż "rozluźnia mięśnie", odwadnia i takie tam.

Co o tym myślicie, bo już sam nie wiem ?

sprawa napewno jest sporna, sa tego plusy i minusy, generalnie nikt nie chce sie zalac, a o to przy dietach wysoko ww i zwiekszonym podazu kalorycznym nietrudno, to ze sauna pozwala sie "odprezyc" miesniom to jedynie pozytyw, mysle ze w trakcie cyklu masowego czy jakiegokolwiek sauna laczona z plywaniem i jaccuzzi powinna byc elementem relaksu a nie czescia treningu, w dodatku laczana bezposrednio po nim, besp po treningu powinienes zadbac o zabezpieczenie miesni, tj odrobienie glikogenu itd, rowniez prawidlowe nawodnienie... radze odstawic saune na weekend w wymiarze np 1razowym na tydzien, polaczyc jak wyzej wymienilem, wtedy rozluznisz miesnie, dasz im aktywnie wypoczac, zaraz po treningu.. jak dla mnie bezsens

@Chrisshyn

Po treningu uzupełniam białko jak i węglowodany odżywką, a w jego trakcie oczywiście dbam o nawodnienie - piję ok 1-1,5 l wody. Zauważyłem, że na saunę bezpośrednio po treningu chodzi jakieś 20-30% wszystkich ćwiczących ...

Może jeszcze ktoś się wypowie ?

Zmieniony przez - nrtp w dniu 2013-01-22 15:07:48

nrtp

Sauna po treningu siłowym - odpada , możesz wybrać się na saunę w weekend . - tyle .

nie wnikam w odpowiedniosc twojego zabezpieczenia w trakcie i po treningu, ale wez pod uwage jak bardzo zwiekszasz epoc w takim przypadku, jesli te 20-30% to endo to spk info.....

Chrisshyn i Tomasz1405 dzięki za odpowiedzi. Dałem po SOGu. Saunę w takim razie odpuszczam w dni treningowe.

mam nadzieje ze nie wykluczysz jej calkowicie, tak jak oboje pisalismy w weekend to swietna sprawa jako forma relaxu, 3m sie