Trening na siłe : Przygotowania do sezonu: MTB Rower, piłka nożna, biegi.

Witam.


Mam kilka pytań i prosze o sensowse odpowiedzi.

Otoz zaczne od pazdziernika biegam przynajmniej 2x w tygodniu, studiuje awf i duzo cwicze poza tym. W grudniu miałem 3 tygodnowa przerwe spowodowana naderwaniem miesnia czworoglowego uda. Od stycznia wziolem sie za treningi. Biegam w poniedziałki, srody i ( piatki,soboty,niedziele cwicze z klubem piłke nozna - bieganie,treningi silowe ). Moim celem jest dobrze przetrenowac zime i przygotowac sie na: lige w pilke nozna oraz zawody MTB rowerowe. Prosze o porady w jakie dni cwiczyc na silowni i o trening zeby zwiekszyc sile i ile razy w tygodniu cwiczyc? Mam równiez dostep do basenu. Dystanse jakie przebiegam to 6km bez problemu i stopniowo zwiekszam.

milan16

wypełnij ankietę w dziale

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Możesz także zajrzeć do działu cross fit i tam szukać pomocy

Gdzie znajduje sie ten dział??