Dieta i Trening

http://postimage.org/image/bf55pr305/af763696/ wiem ze mialo byc calej sylwetki ale tylko takie mam
Wiek : 17
Waga : 76
Wzrost : 176
Staż treningowy: 3lata treningu domowego
Obwód pasa 87
Obwód klaty: 97
Obwód uda: 57
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Capoeira 2 razy w tygodniu pozatym cwiczenia w domu 3 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: Dowolne
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak
Wrażliwość na stymulanty: Brak
Możliwosci finansowe: Kupie co bedzie trzeba
Wiec chcialbym przybrac na masie miesniowej od poniedzialku zaczynam silke do tej pory cwiczylem tylko w domu i na treningu capoeiry lub z kolegami na dworze na drazkach itp wiec chcialbym by ktos dobral dla mnie odpowiednia diete i trening na wszystkie partie ciala (chcialbym dlugie meczace treningi pomimo tego ze neichodizlem na silownei nie traktujcie mnie jak poczatkujacego troszke juz cwicze wiec jesli chodzi o wytrzymalosc moich miescni jest dobra.
PS Mogby ktos powiedziec jakiej budowy jestem sadze ze mezo ale nei mam pewnosci.

Zmieniony przez - remi9995 w dniu 2013-01-22 23:40:48

Dieta zbilansowana, plan siłowy polecam FBW.
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Wszystko tutaj jest, jak coś pytaj.
Oblicz zapotrzebowanie kcal (www.potreningu.pl) i dopasuj posiłki.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.