Dieta do oceny

Witam,

Proszę o ocenę tego co mi się udało stworzyć.

Wzrost: 172cm
Waga: 80kg
Wiek: 26 lat

kcal: 2635
B: 179
W: 331
T: 77

Dieta w pliku jpg.
W Wtorek, Czwartek, Sobota biegam 3x w tygodniu zgodnie z planem micoach'a dobranym zgodnie z wynikami. Posiłki opóźnione o 45 minut.

W Poniedziałki, Środę, Piątek siłownia, z racji, że nie mogę ćwiczyć na czczo trening przesuwam do okolicy 7:00, żeby organizm przyswoił to co wcześniej zjem. Posiłki zgodnie z planem.

Ćwiczyć mogę tylko z rana, starałem się być w miarę dokładny, z tego co czytałem trening z rana powinien mi pozwolić trochę spalić, zresztą proszę o wytknięcie błędów, co ma sens a co nie.

Czy lepiej było by dla mnie bym najpierw wziął się za jakąś dietę redukcyjną, a poźniej coś takiego jak ta?

Czy dodać gdzieś może oliwę z oliwek?

Pozdrawiam i dziękuje za opinie i rady.

Już wiem, że mam zamienić banana na kolację na coś innego, nie mam dostępu do twarogu w mojej okolicy.

Drink proteinowy przesune na 30 min po treningu na siłowni.

Zmieniony przez - andrju86 w dniu 2013-01-23 15:16:21

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

ktoś pomoże?