pod powiedzi

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20

Siema, mam 16 lat i trenuje boks francuski od 3 lat , kraw mage 3 tygodni i siłownie. Chciał bym się dowiedzieć jak dobrać dobry trening na siłowni na dobrą rzezbę (treningi pon,wto,śro,czwar)piątek i weekend siłownia .
dzięki za odp . ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

odpowiednia dieta, trening FBW 2x w tygodniu, chyba że masz siłę, to 3x :) Same podstawy

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12038 Napisanych postów 160428 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234369

smialo mozna wrzucic tylko bys sie nie przetrenowal

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

GeneratorMass

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20

Dzięki wielkie , za odp.
Pozdrawiam :)

...

GeneratorMass

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20

A macie jakieś rozpiski czy plan jak too ogarnąć bez problemów ?? ;D

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12038 Napisanych postów 160428 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234369

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Nogi - prosba o pomoc

Następny temat

Cykl do oceny

Polecane artykuły

pod powiedzi

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Nogi - prosba o pomoc

Cykl do oceny

Wykorzystaj kwarantannę i napraw swoje barki!

Najlepsze i najgorsze ćwiczenia na barki wg IFBB PRO

5 błędów podczas wyciskania nogami na suwnicy

Skuteczny trening brzucha w domu, trzy kolejne ćwiczenia!