Problem z wyborem

Witam :>

17 lat, 179 cm, 73kg, na siłowni ćwiczę od 4 miesięcy, szukam dobrego suplementu diety, który mógłbym spożyć zaraz po treningu lub jako uzupełnienie diety w trakcie 'nietreningowego dnia'. Jestem ektomorfikiem, budowanie masy (co jest moim celem) przychodzi mi ze sporym trudem. Nie stosowałem jeszcze żadnych odżywek, ale mój budżet jest mocno ograniczony (najlepiej byłoby się zmieścić na razie w 50-60zł). Jeśli chodzi o dietę - nie mam takowej ustalonej, ale staram się jeść jak najzdrowiej i jak najbardziej regularnie, również w trakcie pobytu w szkole.

Myślałem więc nad odżywką typu bulk lub nad kombinacją 2 banany + białko, jak np. wpc ostrowia (względy ekonomiczne). Czy moglibyście coś doradzić w tej kwestii?

napisz jak jadasz, przykladowy dzień...

dwie kanapki z wędliną przed wyjściem do szkoły
dwie kanapki z kurczakiem w szkole (czasem uda się wziąć kaszę z mięsem)
obiad (jeśli akurat trafiła się zupa, uzupełniam choćby udkiem z kurczaka)
koło 16-17 jajecznica/kiełbasa gotowana/inne mięso
koło 20 kilka kanapek z wędliną

a, i jeszcze przed snem jakaś ryba, czasem tuńczyk z puszki, czasem świeży dorsz (cały)

to lepiej ta kase ktora masz przeznacz na lepsze jedzenie bo odzywki za duzo tu nie pomoga, za slaba ta dietka,
odwiedz dział odzywianie lepiej , bo inaczej wydasz kase na marne

a co byłoby najlepszym posiłkiem bezpośrednio po treningu? opłacałoby się spożywać odżywkę białkową + choćby banany? mieszkam dość daleko od siłowni, droga do domu zajmuje mi nieco więcej niż 30 minut

jezeli miałbys braki bialka w diecie to mozesz tak zrobic ze pijesz odzywke i zjesz owoc do tego, ale popraw najpierw ogol diety bo inaczej nic z tego nie bedzie,
na kanapkach 3x dziennie formy nie zrobisz

ewentualnie kanapki mogą BYĆ Z CHLEBEM RAZOWYM I NP Z PIERSIĄ Z KURCZAKA
PO TRENINGU NAJLEPIEJ PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO NP JAJKA ITP.

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-23 17:57:24

Bardzo dużo rzeczy jest tutaj do prawy... zero warzyw, zero zdrowych tłuszczy, słaba jakość węglowodanów, znikoma ilość białka.

nie skupiaj sie na bialku !

Czuje ze masz go za duzo. Bialko podwyzsza metabolizm>

Stary jak dla Ciebie wystarczy nawet 80-100g bialka dziennie.

Skup sie na weglach i wal nawet 400-500g dziennie, a zrobisz mase.

Zbyt duza ilosc bialka nie pomaga.