FBW do sprawdzenia (redukcja)

Witam, mam do sprawdzenia plan FBW, który znalazłem w internecie (chyba nawet tutaj na forum, ale nie jestem pewien). Zmieniłem jednak niektóre ćwiczenia.
Ten plan był polecany, więc postanowiłem go wypróbować, jednak zastanawiam się, czy nie za mało w nim ćwiczeń/serii?

Trenuję 3 razy w tygodniu, w dni nietreningowe aeroby.

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3 x 10
Plecy:
- Martwy ciąg 3 x 10
Barki:
- Wyciskanie hantli 3 x 10
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2 x 10
- Wypychanie ciężaru na suwnicy 2 x 10
Tricepsy:
-Wycieskanie francuskie hantli w siadzie oburącz 2 x 10
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2 x 10
Brzuch:
- Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2 x 10
- Skłony tułowia na maszynie 2 x 10

Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy

z czego startowałeś , po 8 miesiącach treningu podnosisz prawie samą sztangę ?

Przepraszam, nie policzyłem gryfu, więc jakieś 50-55kg. Szczerze mówiąc nie wiem ile było na początku, bo nie robiłem tego ćwiczenia. Ogólnie pierwsze miesiące mi strasznie szło, jeśli o klatę chodzi. Prawie w ogóle ciężaru nie dokładałem i prawie nie rosła, dopiero od jakichś 3-4 miesięcy robię wyciskanie na płaskiej i od tamtego czasu dokładam co jakiś czas ciężaru, no i wreszcie ją czuję po treningu i rośnie :P Te 3x10 po 50-55 to naprawdę aż taka tragedia? Z tego co widzę na siłowni, to ludzie mojej postury i z tym starzem mniej więcej tyle biorą :P

Przeczytaj na spokojnie jak to widzi moderator ronnie220 .

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html