oporny miesien

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 158 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2710

witam mam taki problem moj najszerszy grzbietu jest masakra na tle pozostalcych chcial bym sie spytac jak poprawic jego masse jakie cwiczenia i ile rsazy w tygodniu?

ktos to wogole przeglada?

http://www.sfd.pl/Lurek4/samo_się_nie_zrobi_-t911977.html#post8

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

maciej1997

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14671

wioslowanie , drazek , 1 raz w tygodniu

...

bugi24

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2367 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45570

podaj swój dotychczasowy klan na plecy

Pozdro poćwicz ;D

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1012 Napisanych postów 5400 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136789

Po pierwsze, nie ten dział, po drugie: mogę się założyć że raczej nie ćwiczyłeś solidnie pleców, skoro najszerszy odstaje. Wiosło: oburącz, jednorącz, sztangą, półsztangą, sztangielkami, ściąganie drążka wyciągu górnego/dolnego. Na pewno z 2 rodzaje wiosłowań

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

lurek4

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 158 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2710

A Plecy
- 3s sciaganie drazka gornego wyciągu do karku - technicznie, mniejszy ciezar
- 3s podciaganie na drazku do klatki piersiowej po 8-10powt jak zabraknie sił to brakujace powtorzenia dokonczyc podciaganiami w wąskim podchwycie
- 3s wioslowanie sztangielek w oparciu na brzuchu o skosna lawke
- 3s wioslowanie na wyciągu dolnym

Zmieniony przez - lurek4 w dniu 2013-01-23 18:48:18

ktos to wogole przeglada?

http://www.sfd.pl/Lurek4/samo_się_nie_zrobi_-t911977.html#post8

...