Redukcja - rzeźba

musiały by to byc 5-6 gramowe kapsułki zeby ilosc bcaa sie zgadzała, wyobrazasz sobie łykac cos takiego?

no racja moj blad ;d

Czesc od jakiegos czasu cwicze na silowni. mam 21 lat 183 cm wzrostu i waze 96 kg. nie jestem specjalnie gruby jednak za duzo tluszczu i tu pytanie co proponujecie na spalanie tluszczu i wzrost siły ?

odpowiednia diete i trening, na tym etapie nic wiecej Ci nie potrzeba

poniedzialek -silka
wtorek-pilka
sroda-silka
czwartek-pilka
piatek-silka
Sobota-mecz lub bieganie
Niedziela - mecz lub bieganie
Jeszcze w 100 nie jestem pewien jak z tymi treningami pilkarskimi bede mial czy napewno w te dni ale raczej ta + jak napisalem prawie co sobote i niedziele mecz mam.

I jak kreatyne brac przy takim rozlozeniu treningow? - nie wiem czy przed pilką nozna tez brac?

Przed piłką też możesz brać.

git dzieki

Jednak zdecydowałem sie na Scitec nutrition - 100% Creatine co o niej myslicie?

firma ok.