Dieta dla mnie

Witam chciałbym zebyscie pomogli zrobic mi diete
chodze na siłownie od kilku miesiecy ale przez to przytyłem około 20kg przez złe odzywianie i trenowanie na mase. Dlatego chce zaczac biegac na siłowni robic areoby i do tego potrzubuje jeszcze dobrej diety ale z wymyslaniem mi zabardzo nie idzie wiec napisałem tutaj
Wiek 17
Wzrost 178
Waga 96

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t523865.html 

po 1sze ankieta , po 2gie bez zdjec bd ciezko oceniac.....

potrzebujesz gotowej diety -> mas potreningu.pl/plany

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-23 23:44:26