Kilka pytań

Witam, mam kilka pytań odnośnie siłowni i odżywek a dokładniej, mam 16 lat , 180 cm wzrostu , ok.65kg waga.

1. Czy mogę w tym wieku stosować jakieś odżywki ? jeśli tak to jakie ( może na przybranie masy , energię )

2.Czy ćwiczenia obciążające kręgosłup w tym wieku są niebezpieczne ?

3.Jakie ćwiczenia najlepsze są na rozrost klatki piersiowej ? ( oprócz pompek)

4.Czy ćwiczenia bez odpowiedniej diety mogą być ? Czy trzeba zainwestować w ułożenie ?

Z góry dziękuje , Pozdrawiam :)

Jedno twoje pytanie wyklucza drugie odżywkom mówimy nie jeśli nie masz diety. Co do tych ćwiczeń to myślę że w tym wieku możesz robić już wszystkie tylko nie wariuj z obciążeniem. Klatkę ćwicz podstawowymi ćwiczeniami i będą efekty

1 Przy tej wadze spokojnie z odżywiania makroskłądników powinieneś dostarczyć, jak już co to witaminki czy omega 3.
2 Są bezpieczne jak robisz poprawnie technicznie i nie szalejesz z ciężarem
3 Podstawa to wyciskanie
4 Nie trzeba układać specjalne, wystarczy ze będziesz jadł z głową.