Uraz kregoslupa a silownia

Witam, chcialem was propić o rade. 4lata temu miałem dość poważny uraz kręgosłupa lędzwiowego (kręgozmyk), do dzisiaj mam tam implanty. Pare dni temu byłem na wizycie kontrolnej u lekarza, i radził mi abym zaczą ćwiczyć na siłowni, basenie aby wzmocnić mięśnie. Na basen chodze od dłuższego czasu ale to nie wystarcza. Zamierzam chodzić na siłownie, tylko nie wiem jak sie do tego zabrać, przeczytałem artykuły dla poczatkujących, ale nie wiem czy te cwiczenienia nie obciaza za bardzo kregoslupa, czego nie moge robic. Macie jakies rady ?

Poproś lekarza o konkretne wskazówki dotyczące ćwiczeń

nie mozesz robic przeprostów - martwy ciag odpada na 1 planie. Ten segment sie stabilizuje, co z tego ze wzmocnisz mięsnie globalne skoro lokalnie bedziesz pogłębiać problem.