Na siłowni trenuje 3 x w tyg w godzinach 16-17:30. Natomiast zacząłem biegać 4-6 razy w tygodniu o godzinie 19:30. Wydaje mi się, że w diecie jest za dużo węgli mimo, że mają niski wskaźnik IG.
Płeć :mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 86
Wzrost : 186
Obwód klatki :112
Obwód ramienia :38,5
Obwód talii :93
Obwód uda : 59
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,5%
Aktywność w ciągu dnia : tryb siedzący,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, bieganie 4-6 dni w tyg
Odżywianie : 3 dzień bez słodyczy
Cel : poziom tkanki tłuszczowej 10%
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej :siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna dawno temu (ok 1.5 roku )
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe
Stosowane wcześniej diety : brak