Prośba o rade

witam panowie, mam do was prośbę, ogólnie doświadczenie w miarę posiadam, miałem mała domową siłkę dawno temu, teraz zaczynam własciwie pierwszy raz w zyciu trening na prawdziwej siłowni :D no i na razie przynajmniej miesiąc dwa planuje trening tylko na maszynach z racji choćby na to że przez ostatnie 9 miesięcy byłem na diecie, schudłem ponad 40kg więc jednak z osłabieniem się to wiąże, pozatym jestem po operacji usunięcia nadmiaru skóry z brzucha, i od lutego moge działać ale nei chce sie forsować, taki o to sprzet oferuje moja siłownia http://www.perfectfitness.pl/c11-linia_matrix_-_g3 na maszynach sie nie znam dlatego chciałbym zebyscie mi doradzili jakie ćwiczenia będą dobre do czego moge użyć tych maszyn, nie prosze oczywiscie o rozpisywanie planu treningowego, z tym sobie poradze ale zupelnie nie wiem jak zaczac bo nie ogarniam tych maszyn, bede wdzeiczny za proste lub obszerne wskazówki :)

na wszelki wypadek dodam ze na razie nie chodzi ani o robienie masy ani o redukcje, bardziej taki trening adaptacyjny z ewentualnym naciskiem na zwiekszenie siły

Te maszyny to po co? Ćwiczenia izolowane na początku nic nie dadzą.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Zobacz Etap 1, jak zaczynasz to nic więcej nie potrzebujesz.

A pytałeś się swojego lekarza czy możesz bez przeszkód wykonywać ćwiczenia na siłowni?

Tak mogę, stąd moje pytanie i dla tego chce zacząć trening na maszynach stąd że na początek po przerwie osłabieniu itp są bezpieczniejsze a i chyba nie bez użyteczne dlatego dałem link do tego co jest tam dostępne

Zależy co masz na myśli, mówiąc użyteczne.

Siłę się robi na początku przy podstawowych ćwiczeniach, sam zobaczysz jaki będzie progres. Dla mnie zaczynanie treningu od izolowanych ćwiczeń nie ma sensu. MC i przysiady są trudne techniczne, ale możesz używać mniejszych ciężarów po prostu. 3 podst. ćwiczenia są wielkim bodźcem dla ciała, w przeciwieństwie do takiego np. uginania ramion na modlitewniku.

Jak masz dietę, odpowiedni trening złożony z podstawowych ćwiczeń to siła razem z masą powinna iść. Po ćwiczeniach na maszynie możesz się spodziewać tylko słabej siły ogółem i dysproporcji ciała.