Na wytrzymałość siłową to ja coś podobnego robiłem
-podciaganie sztangi w pozycji stojącej - 6
-podciąganie sztangi w opadzie - 6
-wyciskanie nad głową - 6
-przysiad z wykrokiem na przemian nogi wykrocznej -6
-skłon na prostych nogach - 6
-przysiad z wyciskaniem nad głową - 6
-rzymski martwy ciąg - 6
3 serie po 60 sekund przerwy. Trening trwał coś koło 10-15 minut a sponiewierał Mnie jak szmatę