...
Napisał(a)
Witam. Ćwiczę na siłowni około 1,5 roku z krótkimi przerwami moje ćwiczenia są oparte na zwiększeniu siły i masy i nie powiem siła i masa wszyskich partii idzie nieźle oprócz klatki, przy kaltce nie idzie mi masa ale z siłą jest spoko. Robię po 3 serie 8,6,4 powtórzenia zwiększając przy tym ciężar co serie i co trening. Koledzy mówi mi, że za wąsko łapie ale gdy łapie szeroko nie ma mowy o zwiekszaniu ciężaru. Diety nie mam ale zapotrzebowania na skladniki odzywcze uzupełniam jestem tego pewien ;) Cwiczenia na klate to ławka poziomo, skos góra i dół i rozpiętki na maszynie jak o czymś zapomniałem to piszcie ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
uchwyt sztangi za bardzo nie ma nic do tego.... jeden raz w tygodniu cwicz klate. wyciskanie sztangilek tez jest dobrym cwiczeniem. nie pomijaj tego.
...
Napisał(a)
a no tak cwicze 3x w tygodniu poniedzialek klata bic sroda plecy trick i piatek bary nogi i kaptury i hantli w cale nie pomijam :D robię skos hantlami
...
Napisał(a)
z czasem masa przyjdzie... bez odzywek i dobrego odzywiania moze byc ciezko teraz...
...
Napisał(a)
kurde od 1,5 roku mało ta klatka się zmieniła :D Kiedyś jadłem kreatynę i przez cykl 3cm w łapie a klata taka sama :(
...
Napisał(a)
Zwiększ zakres powtórzeń,schowaj ego do kieszeni i zacznij wykonywać ćwiczenia klatkowe poprawnie.
Pogoń za siłą w wyciskaniu-to jest przyczyna stagnacji.
A paradoksalnie,im bardziej się starasz,tym de facto mniej tej siły przychodzi,nie mówiąc o masie
Pogoń za siłą w wyciskaniu-to jest przyczyna stagnacji.
A paradoksalnie,im bardziej się starasz,tym de facto mniej tej siły przychodzi,nie mówiąc o masie
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
jestem uzależniony od dużych ciężarów :( i to pewnie jest przyczyna robie duzym ciezarem i nie dokładnie chociaż pompę mam nie przeciętną przy małym zakresie ruchów
...
Napisał(a)
tzn te duże ciezary dla innych pewnie są śmieszne ale jakby nie było dla mnie są one duże
...
Napisał(a)
Zajrzyj tutaj:
https://www.sfd.pl/Budujemy_klatkę,_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html
Nie bierz całego artykułu do siebie.Chodzi o poprawność ćwiczeń klatkowych,ktorą opisałem w artykule.
Zakres 10/12 p w głównych i 12/15 w reszcie.
I odpowiedz sobie na pytanie,czy chcesz dużo wyciskać czy mieć dużą klatę.A raczej i dużą klatę i dużo wyciskać
https://www.sfd.pl/Budujemy_klatkę,_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html
Nie bierz całego artykułu do siebie.Chodzi o poprawność ćwiczeń klatkowych,ktorą opisałem w artykule.
Zakres 10/12 p w głównych i 12/15 w reszcie.
I odpowiedz sobie na pytanie,czy chcesz dużo wyciskać czy mieć dużą klatę.A raczej i dużą klatę i dużo wyciskać
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Modyfikacja planu FBW
Następny temat
**************PROJEKT MASA 2 EDYCJA!!!********************
Polecane artykuły