NOGI

Popieram Mieczyka666 w koszykówce ktora rowniez uprawiam nogi sa najwazniejsze i je dlugo trenowalem ale po boisku biegalem doslownie jak z kolkiem w d**pie, teraz mam 66 cm i uwazam to za wystarczajacy obwod

Made by Byru

jezeli macie jakie kolwiek pytania dotyczace treningu.np. jak cwiczyc nogi itp. to polecam wydanie specjalne(kolekcjonerskie) zredagowane we wspolpracy z Aenoldem Schwarzeneggerem. Polecam, bylo do kupienia np. na mojej silowni(cena 19,50)

bylem tu TONY HALIK

Mam ta gazete wydeanie kolekcjonerskie i jest w niej wszystko o kazdym treningu. I ogromne zdjecie Arnolda - warto ja miec)

@astro

widzicie ,ja mam dziwna matka,mowi ze nie brala ale na pewno buchnela mi plakat Arnolda bo jest przeciwna kulturystyce i robieniu z siebie "potwora".Czy zna ktos ten bol?????

bylem tu TONY HALIK

Ja mialem troche inaczej ,kiedys robilem kumplowi strzala z wistrolu i zostala pusta ampulka na stole i matka ja znalazla ,mowilem ze ja nie biore ,ale ona i tak mysli pewnie dalej ze to moje i jak cos tylko zobaczy ,ze wiecej jem i chodze na silke np.na kreatynce to i tak mysli ,ze pewnie znowu biore a ja bogu ducha winny)))

@astro

czesc wam
czy ktos mi moze powiedziec jak wygladaja te sklony na laweczce, nie jestem pewien ale czy chodzi o o brzuszki na laweczce skosnej czy co?

olexy

to wygląda + - tak: kładziesz się na ławeczce brzuchem do dołu, tak aby gumka od majet była na samym brzegu ławki)) prosisz qmpla aby ci przytrzymał nogi które masz prostopadle ułożone do podłogi. Ręce na kark zakładasz. Opuszczasz tułów w dół a następnie się prostujesz tak aby barki były wyzej niż pośladki. Ot i cały sekret. Jeśli sie myle niech ktoś mnie poprawi.

hans, chyba się pomyliłeś. Pewnie chodziło ci o nogi ułożone równolegle do podłogi.

If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

sorry oczywiście że równolegle, jeszcze raz przepraszam , zrozumcie 2 z matmy)))