Dobry początek siłowni? Proszę o opinię.

no to od nowa zaczynamy -


Śniadanie: Musli/płatki zbożowe z mlekiem,
2 Śniadanie (w szkole): Ryż gotowany z jabłkami i cynamonem (inne sugestie mi nie pasowały),
Obiad: Kasza/ryż do tego kotlet z piersi kurczaka bądź schabu i surówka z kapusty bądź też innych warzyw.
Posiłek 4: Jajka na twardo (wyeliminować żółtko czy zostawić je?) z ciemnym pieczywem,
Kolacja: Warzywa duszone z kawałkami piersi kurczaka.


Zmieniony przez - Kroppek w dniu 2013-01-24 21:01:52

Chłopie podają Ci linki do artykułów gdzie jest opisane wszystko dokładnie.
Przeczytałeś chociaż 2 artykuły na temat odżywiania. Chyba nie, jak wyjeżdżasz z dietą która składa się z 3 posiłków w ciągu dnia.
Przeczytaj jeszcze raz wszystko dokładnie, skorzystaj z jakiegoś kalkulatora i jedziesz z układaniem diety.

Zmieniony przez - Patryk20 w dniu 2013-01-24 21:20:36

Dodaj do tego jakieś zdrowe tłuszcze i na początek będzie dobrze

poprawka w drugim sniadaniu bd taka, ze ryż z kurczakiem .

No to jeszcze lepiej, dodaj jeszcze do tych posiłków jakieś orzechy najlepiej włoskie, oliwe z oliwek i będzie dobrze

Po tygodniu silowni, w wieku 18 lat to i przy 3 posilkach powinien jakis czas rosnac, ilu jest ludzi na tym forum ktorzy odrazu mieli idealna dietke kiedy zaczynali a i tak rozrastali sie. Podstawy ogarnie odzywiania i bedzie rosnac. Jakies sniadanko z plakami, obiadek mamusi z miesem, potem silka drugi obiadek z miesem i na kolqcyjke zje 15 kanapek to i tak na poczatku bedzie rosnac