...
Napisał(a)
Cześć,potrzebuję pomocy w doborze diety. Mianowicie moim celem jest przytycie z 72-74 ale również redukcja tłuszczu z 12% do 9%. Przy powiększeniu obwodów ciała oczywiście.(opisane w celach te które znałem reszte uzupełnię).Wiele osób uważa że taki cel można osiągnąć jedynie dobijając do 80 kg i potem redukując mam nadzieję że znacie jakaś inną lepszą metodę bez takich nagłych wzrostów wagi. Czytałem wiele o dietach i myślałem o 3g białka na kg ciała ale nie wiem w jakich proporcjach spożywać węgle i tłuszcz. Proszę o pomoc. :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dodam ze jestem po cyklu z mono kreatyny i bcaa jednak byłym wtedy bez typowej diety i teraz wiem że odżywianie to podstawa i od tego trzeba zacząć a nie od supli.
...
Napisał(a)
musisz obrać któryś z celów-nie zrobisz jednocześnie masy i redukcji.
Na Twoim miejscu postarałbym się robić jak najczystszą masę mięśniową(=niewielki nadmiar kalorii). Po dobiciu do satysfakcjonującej Cię wagi,zredukowałbym stopniowo tyle tłuszczu,ile chcesz
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-24 21:42:16
Na Twoim miejscu postarałbym się robić jak najczystszą masę mięśniową(=niewielki nadmiar kalorii). Po dobiciu do satysfakcjonującej Cię wagi,zredukowałbym stopniowo tyle tłuszczu,ile chcesz
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-24 21:42:16
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
to zależy od organizmu i od tego,jaki poziom kcal trzymałeś dotychczas
Im mniejszy nadmiar tym mniejsza szansa "zalania",ale oczywiście dłuższy czas oczekiwania na efekty
Im mniejszy nadmiar tym mniejsza szansa "zalania",ale oczywiście dłuższy czas oczekiwania na efekty
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Polecane artykuły