Mam 18 lat i chodzę na treningi bokserskie po 1,5h o godzinie 19.
Zjadam obiad koło godziny 16 (kurczak, ryż, sałatka). Pytanie brzmi: Co jeść przed treningiem a co po treningu żeby przyniósł on jakiekolwiek efekty?
Również, co należy pić podczas treningu?
Pozdrawiam :)