Od zera.

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

Zdjęcie sylwetki pojawi się jutro.

Wiek

14 lat

Waga

53 kg

Wzrost

162 cm

Staż treningowy

Nie mam żadnego stażu treningowego.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Oprócz WF 4x w tygodniu (2 godziny lekkoatletyki, sportów drużynowych itd. 1 godzina ping-ponga i 1 siłowni (siłka raz na 2 tygodnie)) trenuję jeszcze breakdance (głównie rozciąganie, a reszta treningu to ćwiczenia poszczególnych ruchów itp.)

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

nie ma

Stan zdrowia

b. dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, bez osprzętu, bądź gdyby była taka potrzeba to z jego najmniejszą ilością.

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

nie stosowałem diet

Możliwosci finansowe

Jeśli zajdzie potrzeba zakupu osprzętu postaram się coś uzbierać.

Cel/problem/opis

Moim celem jest dobrze wyglądać na wakacje :) Mam troszkę wypukły brzuch, takie sobie ręce i tragiczne nogi. Aby lepiej opisać jak to wygląda (jutro dam zdjęcia) powiem, że moim głównym problemem są mięśnie brzucha, których po prostu nie widać. Dotąd jadł

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mastalaos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 110 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 180

Witam, jestem nowy na forum. Postanowiłem, że trzeba wziąć się za siebie, dlatego wypełniłem ankietę.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mastalaos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 110 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 180

Urwał się tekst pod koniec. Chodziło o to, że zazwyczaj jadłem co popadło, nie przejmując się tym.

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

w Twoim przypadku tylko ruch ogolnie sporty ogolnorozwojowe typu plywanie, koszykowka czy sztuki walki oraz unikanie syfu takich jak roznego rodzaju fast foody , chipsy czy cole

...