Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
163
Koktajl białkowy
składniki
1. 125 g. białego sera chudego
2. banan ok 150 g. bez skórki
3. jogurt naturalny augustowski 350 ml.
4. 50 ml. mleka
Wg. moich wyliczeń (kolejno)
Białko Węglowodany Tłuszcze
27.5 g. 1.6g 0g.
2.15 g. 30.36g. 0.5g.
12.6 g. 21.35 g. 13,5 g.
1.63 . 4g. 0.5
B=43,88 W =57.31 T=14.5 g
cena ok. 4.50
Czy waszym zdaniem koktajl ten jest dobry. Czy nie ma za dużo tłuszczów. Jogurt naturalny mogę ewentualie zastąpic jogurtem 0% tłuszczu.
Proszę o opinie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6255
Napisanych postów
75951
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754400
Daj do tego troche weglowodano zlozonych np w postaci ryzu czy platkow owsianych + jakies orzechy, pestki i bedzie lepszy skladowo. Zeby uzyskac fajne polaczenie frakcji bialek dobrze jest dodac tez troche wpc.