Dieta na mase 60 kg oceńcie sami

Chciałbym żeby ktoś ocenił moją dietę na masę 60kg.

Posiłek 1- 7:00

100 gram chleba żytniego pełnoziarnistego
3 jajka kurze średnie

razem : B:26/W:48/T:16

Posiłek 2- 10:00

100 gram chleba żytniego pełnoziarnistego
100 gram serku twarogowego półtłustego

razem : B:24/W:50/T:5

Posiłek 3- 13:30

100 gram ryżu białego
100 gram piersi z kurczaka
100 gram gainer 6000 olimp

razem: B:47/W:143/T:5

Posiłek 4- 16:00

100 gram makaronu
100 gram serka twarogowego półtłustego

razem: B:28/W:78:T:5

17-TRENING

Posiłek 5 - 19:00

100 gram bananów
300 gram maślanki
100 gram gainer 6000 olimp

razem: B:30/W:117/T:5

Posiłek 6- 22:00

200 gram serka wiejskiego
300 gram mleko 3.5%

razem: B:30/W:18/T:20

Razem całość: B:155/W:454/T:56

Ilość gram na kg masy ciała
B: 2.58g -1kg
W: 7.56g -1kg
T: 0.93g -1kg

brak owoców i warzyw, a co za tym idzie sporej ilości witamin i składników mineralnych. Brak także ryb - wiec nie ma kwasów omega 3 i witaminy D. Za dużo gainera, trochę sporo nabiału...