Taki oto trening..

Witam. Proszę o ocene mojego treningu.

Poniedziałek: Górne części ciała (Klata, Triceps, Biceps, Plecy, Barki.)
Wtorek: Dolne części ciała (Nogi)
Środa: Brzuch
Czwartek: Odpoczynek
Piątek: Górne części ciała (Klata, Triceps, Biceps, Plecy, Barki.)
Sobota: Brzuch
Niedziela: Dolne części ciała (Nogi)

Nie jestem pewien co do łączenia w jeden dzień Klaty, Tricepsa, Bicepsa, Pleców i barków. Trening by wyglądał o tak:

Klata: 7 pompek klasycznych, 7 pompek z szerokim rozstawem rąk, 7 trójkątnych pompek, 7 wojskowych pompek, 7 pompek z nogami na podwyższeniu. 4 serie takiego cyklu.

Triceps: wyciskanie francuskie hantelki 2 serie po 12 powtórzeń na jedną i drugą ręke.

Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3 serie po 12-15 powtórzeń, Uginanie przedramion z hantelkami chwytem młotkowym 2 serie po 12-15 powtórzeń i uginanie przedramienia siedząc w oparciu o udo 2 serie po 10 powtórzeń.

Plecy: 2 serie po 10 pompek na taboretach (zniżanie się jak najniżej, wtedy czuć plecy) Oraz 3 serie po max. podciągnięć szerokim nachwytem.

Barki: Na tą partię ciała stosuje takie ćwiczenia jak ten pan to przedstawił na tym filmiku



2 serie po 10 powtórzeń każde ćwiczenie.

No i teraz czy to nie za dużo jak na jeden dzień, bo czasu wolnego to ja mam dużo, ale czy się nie przetrenuje robiąc to 2 razy w tygodniu? To będzie chyba dość ciężki trening, tak więc czekam na wasze opinie. Pozdrawiam.

masz już swój temat,tam wklej trening. Po co jedna osoba a tworzyć kilka tematów.

ten temat zamykam