Obciążenie w treningu mieśni brzucha

Obciążenie w treningu mieśni brzucha

Mam pytanie - dowiedziałem sie ostatnio żeby nie robić podnoszenia wyprostowanych nóg z obciążeniem na poręczach ...
Ostatnio wróciłem na ławeczkę skośną - ale także chcę ćwiczyć z dodatkowym obciążeniem - trzymam je za głową ( pod głową ) - 1,2 lub 3 krążki po 2,5 kilo - zastanawiam się czy to mi aby w kręgosłup nie łupie za bardzo - czy można to jakoś zmienić żeby było bezpieczniejsze ... ?

Pozdrawiam - Grafik

Niemiecki dowcip: Mówi Niemiec do Niemca ...-jedź do Polski, Twój samochód już tam jest

Nikt mi nie pomoże ?

Niemiecki dowcip: Mówi Niemiec do Niemca ...-jedź do Polski, Twój samochód już tam jest

Coś taki niecierpliwy , to nie czat:)
Owszem , obciążasz kręgosłup , wg mnie lepiej obciażenia trzymac na klatce skrzyżowanymi rekoma/ami



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Dzięki Brutus - ale jeśli będę trzymał na klacie to bedę potrzebował większego ciężaru ...

Do dupy z tym brzuchem - robić normalne brzuszki źle bo jestem na etapie że mogę robić i robić ... , robić spięcia - też lekko ...

A z obciążeniem wysprzęgla Ci statyw ... - paranoja

Niemiecki dowcip: Mówi Niemiec do Niemca ...-jedź do Polski, Twój samochód już tam jest

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

POLECAM- CZYTAJ I PYTAJ

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Już to wcześniej czytałem ... - ale tam nie ma nic o prowadzieniu wolnuch ciężarów przy skłonach , spięciach itp ...

Niemiecki dowcip: Mówi Niemiec do Niemca ...-jedź do Polski, Twój samochód już tam jest

Widac niedokładnie czytałes.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/