Przedstawienie diety. Przyda sie kilka porad

Wiek :17
Waga :60
Wzrost :185
Staż treningowy:3 lata temu(tak aby było bez diety)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):WF w szkole i spacer na autobus
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nie
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie
Możliwosci finansowe: Małe
Cel/problem/opis: Masa, siła, kaloryfer

Dieta którą chce wprowadzić:
7:00-7:30 Śniadanie
Płatki musli lub kukurydziane (około 100g)+ mleko około 200ml
Kanapeczki
8:00-15:30 albo 16:30
Jak dotychczas kanapeczki Chce wprowadzić klops rybny (chyba 100g)+ bułka
15:30 lub 16:30 domowy obiad
19:00 kolacja
Jajko lub twaróg (były kanapeczki)

Jak widać masa jest mała chce troche przytyć. Ale nie wiem stosować ćwiczenia weidera na 3 miesiące (Film AdBustera BJJB)czy najpierw nabrać masy? I robić kaloryfer 6-weidera czy masa potem kaloryfer i rzeźba?

nie ten temat

To jest dzial odzywianie wiec mozna diete skomentowac- jest lipna i masy na niej nigdy nie bedzie. Cwiczenia to inny dzial ale a6w to lipa i przy Twoim celu jakim jest masa jest zupelnie niepotrzebna

poczytaj inne tematy, skomponuj coś na ich podstawie i wtedy przedstaw tu i najlepiej w dzienniku żeby czytelniej było

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Poczytaj trochę na temat diety jak powinna wyglądać co powinieneś jeść itp. bo ta "dieta" jest cała do poprawy