Na śniadanie jadam owssiankę ze 150g.
Dalej idzie już ryż (100g) + kurczak.
Zazwyczaj trenuje.
Znowu ryż + kurczak.
Na kolacje jem kilka jajek (4).
Dziennie wypijam ok. 100 ml oliwy z oliwek, jak i wcinam ze 100 g orzechów włoskich, gdyż mam spory zapas. I też pytanie odnośnie owsianki, której nie znoszę - czy dałoby się ją czymś zastąpić? Moja aktywność fizyczna jest znikoma, nie licząc ćwiczeń. Jestem ektomorfikiem i moim celem jest waga 80 kg.
Proszę o jakieś mądre sugestie. Pozdrawiam!