Trening dla początkującego na początkowej siłowni.

Witajcie. Zrobiłem sobie moją małą siłownie i chciałbym abyście pomogli mi ułożyć jakiś plan treningowy na 4 dni.
Czym dysponuje?
No to tak:
Oczywiscie sztanga, ławeczka, rozpiętki,prasa do nóg, modlitewnik.

Ułoży mi ktoś jakiś fajny plan? Pozdrawiam !

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.