Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam
Mam do was kilka pytań w Sprawie tego filmiku
Otóż moje pytanie jest następujące jak podzielic trening ??
Cwiczę w poniedziałek,sroda,piatek,niedziela
Chcę ten trening robic 2 razy w tygodniu czyli poniedziałek i piątek powiedzcie mi jak i kiedy trenowac inne partie ciała ??
i czy na tej samym treningu robic jakies inne cwiczenia na klatke ??
i czy mogę łączyć ten trening z tricepsem ??
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679731
Ja Ci polecam zrobic ten trening jeden raz dokładnie wykonując to co polecił Jan Łuka. I wtedy sam sobie dasz odpowiedź czy po nim jeszcze będziesz mógł robic triceps i inne ćwiczenia.
Dobrze wykonany trening z tymi zatrzymaniami, na odpowiednim ciężarze da Ci bardzo niesamowite odczucia - jakich nigdy byś nie doświadczył w klasycznym kulturystycznym treningu.
edit:
zwróć uwagę dla kogo jest przeznaczony ten trening i rozważ czy faktycznie dla Ciebie. Bo to jest prawdziwy hardcore a nie muskanie. Dochodzisz do 100% CM, i wykonujesz dokładnie te same zatrzymania. To nie będzie głaskanie klaty ale rzeź
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-01-26 18:53:03
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
tak, łatwo nie będzie- jeśli jesteś faktycznie zaawansowany i po rozważeniu dochodzisz do wniosku, ze już bardziej proste metody Ci w tej chwili nie pomogą to możesz
jesli zaś probujesz podjąć decyzję niejako na zasadzie, że "tonący brzytwy się chwyta" to oczywiście przemyśleć należałoby to jeszcze...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jestem zaawansowany i przemyślałem zeby robic ten trening. Mam rozumiec zeby na tym samym treningu nie robic nic innego tylko to. A powiedzcie mi co z innymi partiami ??
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679731
Inne partie jak najbardziej można ćwiczyć - tylko w nich się już na rekordy nie nastawiaj. natomiast te partie, które biorą współudział przy wyciskaniu ja osobiście potraktowałbym łagodniej niż zwykle - tzn tak jak robi się to przy trójboju siłowym czyli nie meczy sie np barków pełnym trningiem w 12 seriach a np 4-6 z użyciem najprostszych ćwiczeń.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
tak, chociaż jeśli bedziesz wykonywał ów trening raz w tygodniiu to możesz z powidzeniem w innym dniu wykonac całkiem solidny trening grup zaawansowanych w tym ćwiczeniu, czyli barków i tricepsów.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679731
Łuka proponuje ten trening 2 razy w tygodniu i faktycznie wtedy to ma dużo większy sens i skuteczność, ale też wymaga bardziej "siłowego" podejścia do calości treningu.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zrobię ten trening 2 razy w tygodniu :D nie jest tak cięzko jak mówiliście. Co do treningu to barki i triceps będę trenował lekko tak jak mówił Night a co do reszty partii to bd trzymał sie normalnego reżimu treningowego... Dzięki Chłopaki