Korekta diety

Witam, proszę o ocenę diety
lat 18, waga 69, cel narazie redukcja/trzymanie wagi,dodatkowa suplementacja BCAA/animal flex
zapotrzebowanie na b/t/w: 125/111/460(7 treningów w tygodniu SW 3x silownia + 2 biegowe, mimo to nie jestem w stanie zjadać tyle ile jest wymagane kalorii by trzymać wagę)

Suma dobowa:
2476
kcal
177 g
białka
64 g
tłuszczu
292 g
węglowodanów

Jak na te twoje 7 treningów w tygodniu to ta dieta jest praktycznie do całkowitej zmiany,w diecie nie widze żadnych owoców,warzyw itp... zarejestruj sie i odwiedź dział odżywianie

j/w poczytaj trochę na temat odżywiania bo ta dieta jest cała do poprawy