Dobór odżywek do redukcji

Witam. Prosze o pomoc w doboże odżywek do mojej redukcji. Prosze pisac, co moge dodać a co mi jest nie potrzebne. Redukcje planuje zaczać od 10 marca która bedzie trwała 16-20tyg.


1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak zdjęć, bf 20-25%
2) wiek 20
3) waga/wzrost 75/173
4) staż treningowy ciagle przerywany z różnych przyczyn
5) cel cyklu redukcja do 10-12% bf
6) stosowane już wcześniej suplementy brak
7) stosowane wcześniej spalacze TSE 120kaps
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny niestosowałem
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) w trakcie układania
11)przewidziane finanse na cykl 200zł na miesiąc
12) uwagi i sugestie

Wklejam screen odżywek które sam dobrałem.

Na początku redukcji mozesz okołotreningowo bcaa brać ponieważ sprzyjają utrakcie tkanki tluszczowej, pozniej im dluzej dieta bedzie trwala mozesz zacząc od lajtowych spalaczy i co kilka tygodni brać coraz mocniejsze np zaczniesz od TSE, clenburexin, pozniej np Schorch, ale to taki przyklad tylko. Najwazniejsza i tak jest dieta, suple pomogą jesli dieta jest dopięta :)

Na TSE chce jechać tak z 2mc pierwsze, pózniej myslalem o czym mocniejszym a na ostatni miesiac granata.

białko bede stosował tylko na noc i nie codziennie.

Może warto by dodac mono?

Zmieniony przez - Banbarzync w dniu 2013-01-26 19:15:36

napewno kreatyna pomoze ci w intensywnym trneingu, dawkowanie standardowe DT 10 g - rano 5 i po treningu 5, DNT 5 g rano. po kilku tygodniahc mozesz brać tylko 5 g po treningu i 5 g rano w nietreningowe dni. Rozpisz diete bo to jest wazniejsze od supli, wtedy forumowicze mogą ci ewentualnie coś poprawić lub dać jakies wskazowki.

Z Vitalmaxa bedzie ok?
Diete moge tu wklejic?

obojętnie jaka kreatyna, wklej tu swoją diete

Dieta

wywal tego ogórasa tylko w posilku potreningowym, ponieważ ogórki zawierają askorbinazę, enzym, który utlenia witaminę C. reszta okej - patrz na wage by nie spadać z wagi szybciej niz kg na jakies 10 dni, a takze oceniaj postepy widząc siebie w lustrze. Powodzenia w redukcji!

Dzieki za pomoc. Szerzej rozpisaną diete wkleje w dział odżywianie.