Split do ewentualnej poprawy [MASA]

Prosiłbym o sprawdzenie planu. Może ktoś znajdzie coś nieprawidłowego w nim ,lecz na moje oko jest ok. Przedramion i brzucha nie robię ,ponieważ podczas innych ćwiczeń tę partię się robią (Martwy Ciąg itp.).
Mój plan to split 4 dniowy.

Klatka+ Biceps
Wyciskanie sztangi na skosie 4s
Wyciskanie hantli płasko 4s
Rozpiętki skos 15 stopni 4s
Uginanie ramion hantlami z supinacją 3s
Uginanie ramion sztangą łamaną typ '21' 3s
Uginanie ramion sztangą łamaną nachwytem 3s

Uda+ łydki
Uginanie lężąc 3s
Wykroki 3s
Przysiady 4s
Prostowanie 3s
Wspięcia na palce siedząc 4s

Plecy+Kaptury
Wiosłowanie hantlą 3s
Wiosłowanie sztangą 3s
Martwy Ciąg 6s (4,4,3,3,2,1)
Szrugsy hantlami 4s

Barki+Triceps
Wyciskanie hantli 4s
podciąganie sztangi łamanej do szyi 3s
unoszenie hanlti bokiem 3s
unoszenie hantli przed siebie 3s
Pompki na poręczach 3s
Prostowanie na wyciągu 3s
Francuskie wyciskanie sztangą łamaną 3s

W jakich ćwiczeniach w/w NIE STOSOWAĆ PROGRESJI CIĘŻARU?
Kaptury z Barkami czy z plecami ?
On jednego kolesia z siłowni słyszałem ,że jak się robi klate na skosie to nie mozna wyciskac hantli na barki bo cos tam sie skraca ,czy to prawda?

Za odpowiedź SOG :)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Przy tym stażu brałbym coś z każdą partią 2x w tygodniu.

Zainteresuj się tym:

https://www.sfd.pl/kulturystyczny_początek__SPLIT_4_dniowy._-t913111.html