Początkujący 16-latek

Witajcie, chciałbym zacząć dbać o siebie. Głównie mi chodzi o to żeby wyrobić mięśnie brzucha do wakacji. Mój wzrost to ok. 180cm a waga 73kg. W ostatni niecały miesiąc schudłem prawie 10kg. (dziś się ważyłem) Co mi polecacie? Wiem tylko to że muszę zacząć od Redukcji tkanki tłuszczowej, ale nie wiem jak się do tego zabrać, więc piszę tutaj na profesjonalnym forum.

Wklej zdjecie ;)

Zaraz dodam.

http://tinypic.com/r/x5b4w4/6 

o kolego tu trzeba sie redukować a nie "wyrabiać mieśnie brzucha"

Nie jest źle. Możesz troszkę podredukować.
Przeczytaj podwieszone a konkretnie zbiór linków z działu i czytajj na tema diety podczas redukcji.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Wypowie się ktoś jeszcze?

Po co?

nie redukuj, nic z Ciebie nie zostanie, zacznij robić czystą mase bez zbędnego tluszczu a dokonasz tego jesli bedziesz mial czystą diete bez smieci typu fast food, czipsy i inne cukierki :) o treningu dla początkujących masz mnóstwo tematow, o diecie jeszcze wiecej. znajdz coś dla siebie i wklej a forumowicze to ocenią.