Moja Próba Ułożenia Diety i Treningu

Podziwiam poziom wiedzy :) postaram się przyłożyć ponownie i skomponować dietę ponownie z wliczeniem warzyw do bilansu. Dzięki!

Dodałem warzywa do bilansu takie jakie jadam najczęściej oraz kilka owoców. Mozarelle lubię więc mogę ją jadać pod rożnymi postaciami. Mam nadzieję, że jakoś w końcu z sensem ułożę to dietę :)

tych warzyw bym jeszcze sobie nie żałował. W treningu daj raz biceps raz triceps, a czas który poświęciłbyś na te partie przeznacz na nogi i plecy.

Ok to dołożę jeszcze. A co do treningu to taki zestaw byłby optymalny?

trening mógłby być lepszy, ale na początek możesz zacząć z uwzględnieniem modyfikacji o których pisałem.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-28 14:00:07

Zestaw A:
Przysiady ze sztangą na karku - 4s
Wiosłowanie sztangą- 4s
Klatka na płaskiej- 3s
Wyciskanie żołnierskie- 3s
pompki na poreczach- 2s
Zestaw B
Martwy ciąg- 4s
Wykroki ze sztangą- 4s
Arnoldki- 3s
Klatka skos- 3s
Podnoszenie hantli z suspinacacją- 2s
??

sorki ale niechcący z jednej wyszłu mi dwie wiadomosc;/