biscuss
Witam szukalem na forum lecz nie znalazlem odpowiedzi i postanowilem zalozyc nowy temat.Chodzi mi o plan treningowy glownie zlozony z podciagania i pompek.Cwicze jak na razie w pon srode i piatek i robie
3 serie nachwytem jak barki
3 serie podchwytem rece razem
3 serie nachwytem rece szeroko
3 serie pompek
Ostatnio podciagalem sie po 3 powtorzenia i robielm po 25 pompek, jezeli uda mi sie zrobic wszystko to zwiekszam licze podciagniec o 1 i licze pompek o 5 w nastepnym tygodniu.Niewiem czy jak bede robil to przez dluzszy czas to czy moje miesnie poprostu stana w miejscu bo bede robil ciagle to sami.I czy da sie zrobic troche masy tymi cwiczeniami(mam 15 lat) tzn przypakowac:)
Zmieniony przez - biscuss w dniu 2013-01-26 22:12:44
3 serie nachwytem jak barki
3 serie podchwytem rece razem
3 serie nachwytem rece szeroko
3 serie pompek
Ostatnio podciagalem sie po 3 powtorzenia i robielm po 25 pompek, jezeli uda mi sie zrobic wszystko to zwiekszam licze podciagniec o 1 i licze pompek o 5 w nastepnym tygodniu.Niewiem czy jak bede robil to przez dluzszy czas to czy moje miesnie poprostu stana w miejscu bo bede robil ciagle to sami.I czy da sie zrobic troche masy tymi cwiczeniami(mam 15 lat) tzn przypakowac:)
Zmieniony przez - biscuss w dniu 2013-01-26 22:12:44
Krzysztof Piekarz
dudee
