Pomoże ktoś w sprawdzeniu diety ?

Tylko że jak wspomniałem obliczałem zapotrzebowanie dla typowego ektomorfika czyli wszystko w maksymalnie górnych granicach. Jeżeli bym przeliczał zapotrzebowanie na średnich to w stosunku do tego zapotrzebowania co mam to 3000 kcal to jest 500 kcal na dobę na plus.

kurde nie doczytalem ze zamiast wegli chcesz tluszczem uzupelnic kalorie. jezeli tak to mozesz sie bawic dieta, wazne zeby bilans byl dodatni.
ogolnie to obserwuj swoje cialo, jak zaczniesz lapac tluszcz to zmniejsz ilosc kalorii i dodaj aeroby.

A czy aeroby nie będą przeszkadzać mi w masówce ? Bo jeżeli mnie tylko trochę podleje to jakoś przeżyję. Ewentualnie kupię BCAA i będę przed aerobami brać.

nie nie będą rób tak z 2-3razy w tyg.