FBW z Elementami Dynamiki.

Cześć.
Rozpiska do oceny. Priorytetem jest boks, chciał bym poprawić dynamikę oraz tak dla siebie chodzić na siłownię żeby dobrze wyglądać.


Klatka Piersiowa:
a) Wyciskanie Sztangi w Leżeniu na Ławce Poziomej 4x8
b) Rozpiętki ze Sztangielkami w Leżeniu na Ławce Poziomej 3x12
Barki:
a) High Pull 3x12
b) Military Press 3x12
Triceps:
a) Prostowanie Ramion na Wyciągu Stojąc 3x12
Plecy:
a) Przyciąganie Linki Wyciągu Dolnego w Siadzie Płaskim 4x8
b) Deadlift (Martwy Ciąg) 4x6
Nogi:
a) Squat (Przysiady) 4x6
b) Wspięcia na Palcach ze Sztangą na Barkach 4x12
Biceps:
a) Uginanie Ramienia ze Sztangielką Siedząc lub (Uginanie Ramion ze Sztangą Stojąc Podchwytem) 3x12
Przedramię:
a) Uginanie Ramion ze Sztangą Stojąc Nachwytem 3x12
Brzuch:
a) Wznosy Tułowia w Leżeniu Głową w Dół 3x20
b) Skręty Tułowia Siedząc 3x20

Dodam jeszcze że trenuje boks 3 razy w tygodniu u chciałbym dodać 3 razy w tygodniu taki trening na siłowni.

Plan za bardzo przeładowany. I jakoś mało w nim dynamiki jak na plan z elementami dynamiki.

j/w elementów dynamiki mało

Popatrz na ten temat może Ci pomoże w paru kwestiach
https://www.sfd.pl/Trening_Siłowy_pod_MMA_by_Kondek-t430838.html