CROSSFIT -Prośba o poradę

temat działu:

Strength & Endurance

Ilość wyświetleń tematu: 1769

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mezczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

182

Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do)

Siłka ,wf

Dostęp do sprzętu

ławka,atlas,gryfy,sztangi itp

Cel treningowy

masa

Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl)

dieta jest b:2 w:4 t:1

Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie)

wczesniej:2xkreta białko wegle teraz stack kreatynowy i gainer

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: martwy ciąg, przysiad, wyciskanie leżąc, wyciskanie stojąc, wiosłowanie sztangą, podciąganie na drążku (ilość):

Wyciskanie 104 reszty nie próbowałem na maxa :D

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

DII

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 160 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5014

Rzeczywiście zrobienie masy na CF jest trudnym zadaniem.
Ze swojego rocznego doświadczenia na Paleo i CF (3x w tyg) wiem że potrzeba znacznie większej nadwyżki kalorii w diecie niż przy standardowej diecie i treningu. Za to kreatyna sprawdza się w moim odczuciu bardzo dobrze przy tego rodzaju treningu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

DT balmarek - Cross-fit na poprawe siły i szybkości

Następny temat

Crossfit, trening ocena

Polecane artykuły